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A型血吃素有科学依据吗

时间:2022-12-06 13:43:44 作者:八字小编 来源:网络整理

一、什么是血型饮食?


根据血型(O 型、A 型、B 型或 AB 型)安排饮食,是否有助于减肥并保持健康?这是由自然疗法创建者彼得?乔?达达莫提出的血型饮食理论背后的想法。


达达莫声称,食物会与血型发生化学反应,如果能够遵循专门为自己血型设计的饮食计划,身体就能更有效地消化食物。


不仅如此,还能够有助于减肥,使人更加精力充沛,并有助于预防疾病。


二、哪些能吃,哪些不能吃?


哪些食物能吃,哪些食物不能吃,取决于自己的血型。以下是达达莫为每种血型推荐的食物:


O型血:高蛋白饮食,包括大量瘦肉、家禽、鱼和蔬菜,还有少量谷物、豆类和乳制品。此外,建议吃各种补充剂来解决饥饿感。


A型血:水果、蔬菜、豆类以及全谷物的无肉饮食。理想情况下,建议吃有机食物和新鲜食物,因为达达莫认为 A 型血具有敏感的免疫系统。


B型血:避免吃玉米、小麦、荞麦、扁豆、西红柿、花生和芝麻。达达莫说,吃鸡肉也存在问题。他鼓励吃绿色蔬菜、鸡蛋、某些肉类和低脂乳制品。


AB型血:重点吃豆腐、海鲜、乳制品和绿色蔬菜。他认为 AB 型血的人往往胃酸过低,要避免摄入咖啡因、酒精、烟熏或腌制肉类。




三、血型对烹饪、购物、运动等的影响


如果目前还不知道自己的血型,就需要去验血。


局限性:根据你的血型,可能需要严格限制所吃的食物。


烹饪和购物:血型将确定你的购物清单和外出就餐时的选择。


包装食品或套餐?不影响。


运动:在进行血型饮食计划时,建议根据自己的血型选择锻炼方式。例如,瑜伽或太极拳适合 A 型血;慢跑或骑自行车等有氧运动更适合 O 型血。


四、是否有饮食限偏好限制?


因为要根据自己的血型来选择特殊类型的食物,所以不能满足每个人的口味。


例如,如果喜欢吃肉类和土豆,那么就不会对 A 型饮食感兴趣,因为 A 型饮食主要是素食。


也有关于使用香料和调味品的建议。


血型饮食不禁止麸质,如果想要寻找一种不含麸质的饮食,仔细阅读食品标签就可以做出无麸质的选择。


五、还应该了解哪些问题?


成本:达达莫推荐了很多特色食品和有机食品,比如维生素和草药补充剂等,但价格昂贵。


支持:需自行完成此项饮食计划。




六、专业医生点评


1、血型饮食有效果吗?


研究发现,吃 A 型饮食的成年人健康指标有所改善,但这种情况发生在每个人身上,而不仅仅是 A 型血的一类人。


2013 年,一项大型研究表明,没有证据支持血型饮食的益处。


但是,血型饮食可能会减轻体重,因为血型饮食的要求非常严格。


2、对改善疾病有益吗?


血型饮食,仅根据血型提出建议。如果患有慢性病,如糖尿病患者就会被建议吃高蛋白食物,但是如果按照血型饮食法,那么患糖尿病的人就不能吃乳制品或鸡肉。因此,血型饮食可能会与糖尿病治疗计划产生冲突。


美国糖尿病协会建议采用更实用的方法进行日常饮食,还警告不要专注于特定食物。在大多数情况下,不建议停止吃任何主要食物。


血型饮食不能治疗心脏病、高血压或高胆固醇等疾病,但适当减重肯定会对上述疾病产生积极影响。无论什么血型,都应遵循美国心脏协会(AHA)发布的低脂低盐饮食指南。




此外,每个人都应该进行每周 150 分钟的有氧运动,以及每周至少 2 天的力量训练。


避免吃加工食品和简单的碳水化合物,就足以帮助人们减轻体重,但是这种饮食减肥与血型并不相关。


也没有研究证明血型饮食可以帮助消化或给人提供更多的能量。


虽然要根据计划购买和准备食物,但由于你的血型,选择是有限的,所以请准备好在厨房花上些时间吧!


如果对血型饮食有兴趣,请考虑一下:有科学依据的传统减肥建议,是基于健康饮食而不是血型来限制饮食。


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